超全减脂食物热量表📝吃前看一看✔️
你的卡路里摄入超标了吗❓❗️
按照热量表📝自己搭配减脂餐，好吃不怕胖[赞R]
.
✨减脂期减肥餐搭配建议✨
🔺每天摄入1000～1300大卡
🔺三餐按照3:4:3的比例分配
1️⃣减脂早餐：高蛋白+低碳水+中高膳食纤维+适量维生素🔥总热量300～400大卡
2️⃣减脂午餐：高蛋白+低碳水+适量膳食纤维+中高维生素🔥总热量400～500大卡
3️⃣减脂晚餐：高蛋白+中高膳食纤维+中高维生素🔥总热量300～400大卡
.
收藏起来吃前看一看✔️
‼️减脂期不迷路
#减脂##减肥#
2021-08-05
浏览数 835
5
5
深海你我相拥
关注
最新评论
少女心收割机
减肥这东西，真的三分靠练7分靠吃
2021-08-05 18:39:04
秋风悲画扇
太强了，收藏了
2021-08-06 07:39:03
旧梦荧光笔
真的超实用
2021-08-06 11:39:04
查看更多精彩评论
减肥打卡
进入圈子
圈子动态
如何逼自己瘦下来，适合24-40岁女性
6
6如何逼自己瘦下...6
6
2025-07-05
5
6
这一片够兰州拉面用一年了😂😂
2025-04-27
3
0
力量训练 ～最好的减脂方式3
3力量训练 ～最...3
3
2024-11-28
3
3
练起来！兄die~
今日跳绳：62分钟10004个...3
3练起来！兄di...3
3
2024-08-21
1
10
我不知道帕姐怎么做到这个动作的，反正每次我做那就是...3
3我不知道帕姐怎...3
3
2024-07-08
4
9
快过年了 该减肥[大哭]有什么快速减肥的嘛 或者怎...1
1快过年了 该减...1
1
2023-12-18
8
13
查看更多精彩动态
减肥打卡
165
进入圈子