第一周(瘦④~⑦斤)

1.早中晚饭按时吃，注意6点以后不要吃东西

2.每天多喝温热水，可以提高代谢-打散身体脂肪排出体内，不要喝冷水因为会增加身体脂肪

(喝水量= 你体重的公斤数X40毫升)

例如: 50kgX ,40ml = 2000ml

3.按照这个方法不用运动，每天按照食谱吃就向前期.坚持很重要，后面两天会开始排体内宿便

4个人感受:前三天能坚持下来的话，后面就很轻松度过了，而且把你身体湿气毒气都排出了，整个人看着会非常有气色
小时后散步)燃烧脂肪加速代谢

第二周(瘦⑦~①②斤)

1.早饭吃鸡蛋十牛奶或豆浆，午饭必须吃饱，晚饭可不吃或喝西红柿排毒果汁

(果汁: 蜂蜜十温开水十西红柿在料理机打碎)2继续每天喝温热水，与上周一样

3.按照食谱继续吃，无需运动也能掉秤很快

4个人感受:这周体型开始变化明显，而且排便会很有规律，不吃晚饭会感觉不适，建议喝排毒果汁，给身体增加饱腹感，记住6点后不进食

第三周(瘦②~⑤斤)

1.早饭酸奶十鸡蛋，午饭吃饱，晚饭吃蛋白质(、豆制品)

2.喝水量不变，继续温开水排体内废物

3.可以轻度运动(晚饭半小时后散步)燃烧脂肪加速代谢

4个人感受;这周开始塑型，-定要坚持，体型会有明显变化，五官会更加立体