🎈路漫漫其修远兮，减肥何时是归期？

减肥路上，管住嘴迈开腿，是不二真理！

其实，很多人都太不清楚减肥的时候到底哪些能吃，哪些不能吃高卡高热高糖类的食物一定要远离，节食减肥是坚决不提倡的，对身体的伤害很大，减肥的过程中，要保证足够的营养摄入，你的身体才会正常代谢，饮食合理搭配才能健康的瘦

🍱主食类：

🔍划重点：减肥过程中，主食一定要吃！

面食、米饭、粉类、饼类、包子馒头、蛋糕甜点这一类的就先免了吧，可以吃些芋头、糙米类、豆类、红薯、玉米、土豆等来代替主食，还可以自制一些粗粮类的食物。

🥓肉类：

减肥不能吃肉这是个误区！

肥肉、动物内脏、腌、烤、炸、红烧等重油、重盐料理过的肉不能吃

各类鱼肉、去皮的鸡鸭鹅肉、虾、贝类、瘦的牛羊猪肉是可以吃的✨

🥗蔬菜类：

所有的蔬菜是都可以吃的，因为它们的热量都很低，有丰富的膳食纤维，还能保证每日营养的摄入。能生吃的蔬菜尽量生吃，根茎类的蔬菜还可以充当主食来吃。

🍎水果类：

桃子、苹果、木瓜、圣女果、杨梅、桑葚、奇异果、菠萝都是低卡低糖的水果可以吃，最好选在早上吃；

西瓜、葡萄、榴莲、香蕉、荔枝、芒果、牛油果等糖分、热量都很高，建议尽量不要吃。

🥞糖油混合物：

这一类的一定不能吃，虽然它们都很美味，这一类既不是单纯的糖，也不是单纯的脂类，而是将糖类和脂类经过人工混合精制的一类食物，是人类肥胖的最大的根源。

健康饮食，一起健康的瘦吧！